禿げやすい人の5特徴｜【医師監修】絶対にはげたくない人がすぐにできる6の対策方法

「絶対にはげたくない！」と多くの男性が望んでいますが、若い人でもはげてしまうことがあります。薄毛・はげを予防する法はあるのでしょうか？

薄毛になりやすい人の特徴やはげてきたサインをチェックして、はげ対策を整えましょう。

薄毛対策を始めようかなと悩んでいる人に相談しやすいクリニックの紹介もしていきます。

※当記事は水谷皮フ科クリニック水谷医師に記事を監修していただいています。

男性ホルモンが原因で髪の毛がはげてしまう

AGA(Androgenetic Alopecia：男性ホルモン型脱毛症、男性型脱毛症）・脱毛症は数多くの男性を悩ませていますが、中には若いうちから薄毛になってしまう人も。はげてしまうのには理由や原因があるのでしょうか？薄毛の原因を見てみましょう。

薄毛になる原因は何か

薄毛になる原因の中で代表的な原因は、2種類の男性ホルモン・テストステロンとジヒドロテストステロン（DHT）です。頭部や前立腺にある5αリダクターゼという酵素も脱毛症の発症要因です。

脱毛が始まる仕組みを見てみましょう。

（画像引用元：AGAメディカルケアクリニック）

AGAはテストステロンという男性ホルモンと、5αリダクターゼという酵素が結合することで発症をするきっかけになります。

テストステロンは、筋肉や骨など男性らしい体を作るのに欠かせないホルモンで、生殖機能の向上や精神状態の安定など、男性の健康を維持するためにさまざまな役割を果たしています。

5αリダクターゼは、皮脂腺や毛乳頭細胞に存在する酵素の一種で、食べ物の消化や吸収、ホルモンバランスを調整するなど、体内で起こるさまざまな化学変化を仲介するという重要な働きを担っています。

AGAを発症したときは、基本的にはこの手順を踏んではげていきます。

若い人、20代でも薄毛になることはある

薄毛になり始める年齢の平均は30代後半から40代前半ですが、10代から20代のうちに頭髪がうすくなり始めることもあります。

ストレスなどで一時的に頭髪が薄くなるだけというケースもありますが、AGAなどの脱毛症を発症してはげる人も増えています。

▼10代、20代の薄毛について詳しくはこちら

心当たりがある人は注意！薄毛になりやすい人の特徴・要因

薄毛の人の特徴と要因を解説します。これから挙げる特徴及び要因に心当たりがある人は注意することをおすすめします。

生活習慣が乱れている

生活習慣の乱れは脱毛症を引き起こす代表的な要因です。特に、食生活の乱れは健康面にダメージを与えやすく、体調が悪くなると同様に頭髪にも栄養が行き渡らなくなり、頭髪が正常に成長しなくなります。

洗髪の習慣も大切です。洗髪をこまめにしなかったり髪の手入れにワックスやヘアオイルを多用したりするなど、頭皮に汚れが付着したまま放置しておくと、毛根が塞がって頭髪の成長を阻害し、抜け毛や薄毛を招くからです。

体を清潔に保つのと同じように頭皮も清潔にする習慣をつけましょう。

遺伝的要因のため薄毛になっている人が親族にいる

遺伝的な要因ではげる人は非常に多いです。はげる原因の1つである酵素・5αリダクターゼの活性度と男性ホルモンレセプターの感度が遺伝で引き継がれるからです。

また、男性ホルモンレセプターはX染色体から受け継がれるので、母方の家系に薄毛の人やはげている人がいる場合、80～90％という非常に高い確率で薄毛や脱毛症になります。

ホルモンバランスによる原因

ホルモンバランスの乱れもはげや薄毛を招く要素です。男性ホルモン・テストステロンが5αリダクターゼと結合してDHTが発生し、脱毛因子であるTGF-βが活性化することによって、はげや薄毛になるからです。

ホルモンバランスが乱れてDHTが発生しないような生活習慣を心がけなければなりません。

睡眠不足

睡眠が足りていないことでも薄毛や脱毛が進行しやすくなります。十分に眠らない場合、成長ホルモンの分泌が減ります。それによって毛母細胞の働きが鈍化していき、頭髪が成長しにくくなるからです。

頭髪を健康な状態に保つためには、眠っている間に分泌される成長ホルモンの量を正常な状態に保たなければなりません。成長ホルモンの量と働きが正常なら薄毛や脱毛を防ぐことが可能なのです。

過度の飲酒や喫煙の習慣

お酒の飲み過ぎやタバコの吸い過ぎにも注意しましょう。

アルコールを摂取すると有害な物質であるアセトアルデヒドに変化し、そのアセトアルデヒドが髪を成長させる栄養素であるビタミンやアミノ酸を大量に消費するからです。

また、タバコに含まれているニコチンには血管を収縮させ、血行を悪くする作用があります。それによって頭髪の成長に必要な栄養素が供給されなくなります。

この2つの要素により、薄毛や脱毛が引き起こされるのです。

はげ・薄毛対策とセットで聞く「AGA」って何ですか？

薄毛対策を始めるとき、AGAという単語が頻繁に出てくるようになります。

AGAというのは、男性ホルモン型脱毛症のことで、成人男性に特有の進行性の脱毛症です。頭頂部や髪の生え際が薄くなるタイプの脱毛症で、進行がゆっくりなので気をつけていないと発症を見逃してしまいます。

遺伝や男性ホルモンの影響から発症するという説が濃厚で、20代以降に発症するケースが多いです。

日本人男性の3人に1人はAGAだという情報もあるので、薄毛が気になりだしたときはすぐに医師の診察を受けることをおすすめします。

失った毛は戻ってこない…毛を守り・生やすAGA治療クリニック厳選4選

薄毛対策を開始したい人向けのクリニックを紹介します。各クリニックのおすすめポイント・治療プラン・治療費などをチェックしてみましょう。

DMMオンラインクリニック

DMMオンラインクリニックは、いつでも診療を受けられるオンライン専門のクリニックです。そのおすすめポイントをご覧ください。

DMMオンラインクリニックの治療は1日64円から始められます。24時間オンライン診療を行っていて、特別休診日以外の休診日はありません。

提携医療機関で初めて診察を受ける人は全額返金保証を利用できます。返金保証の適用条件などはクリニックまたは公式サイトに問い合わせてください。

主な治療プラン

1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月のらくらく定期便コースがあり、手数料なしで解約可能です。

クリニックフォア

これまでにAGA診療を300万件以上行ってきたのがこのクリニックフォアです。おすすめポイントは以下の通りです。

クリニックフォアは、薄毛治療を1日約55円から始められるクリニックです。通院治療も受付中ですが、オンライン診療なら診察が無料で受けられます。

オンライン診療を最短で当日15分後に受けられるだけではなく、最短で翌日届くので、好きなときに治療を開始可能です。

主な治療プラン

※キャンペーン価格です

定期配送・1ヶ月・3ヶ月・半年コースがあります。最も安いのは定期配送です。

Oops Hair(ウープスヘア)

Oops Hair(ウープスヘア)は、基本的に24時間いつでも診察を受けられ、診察料も無料なオンライン専門クリニックです。薬の箱などまでおしゃれに統一されていることから、20代から30代の若年層から支持を集めているクリニックでもあり、忙しい現役世代でも続けやすいと評判です。

おすすめポイントを見ていきましょう。

20代から30代から人気を集めているウープスヘアは、受診する時間を気にせず24時間LINEから予約を入れれば、気軽に受診できる点が大きなメリットです。

配送料はかかるものの、定期便を利用すると薬の費用が抑えられることから、多くの方がAGA治療を継続できているクリニックでもあります。

AGA治療は継続することが重要なので、定期便で安くなるのは嬉しいポイントです。

主な治療プラン

※キャンペーン価格・定期便のみ

レバクリニック

レバクリニックは、AGA治療における迅速かつ丁寧な診察を、15分以内で完了できるクリニックです。

レバクリニックでは、発毛治療が効果を発揮しなかった場合には治療費が全額返金される保証制度も実施している、オンライン専門のクリニックです。

初診料や診察料がかからず、スムーズに利用できるためAGA治療を始めやすいと評判です。

AGA治療の薬だけが欲しいという人から、副作用などが心配な方まで、要望に応じて医師に相談ができる点もレバクリニックのメリットです。

主な治療プラン

※定期配送で割引適用後の1ヶ月あたりの目安価格です。

最近頭髪が薄くなってきた…薄毛のサイン

髪の毛が細くなってきた、抜け毛が多くなってきた、頭髪のボリュームが減ってきたと感じたら早めの対策をすることが肝心です。抜け毛や毛量の変化のサインを感じてから、すぐに医師に相談すれば脱毛症の進行を食い止め、頭髪の健康を取り戻せるからです。

この章で紹介するサインをチェックし、サインを見逃さないようにしましょう。

生え際の後退が始まってきた

普段前髪を伸ばしている人は、洗髪や髪のセットの際に生え際のチェックをする習慣をつけましょう。前髪が長いと生え際が後退しているのに気付きにくいからです。

特に、AGAが発症している場合には進行が非常に遅いので、チェックの習慣がない人はサインに気付かず、気付いたときには治療が難しい状態になっているケースがあるので、生え際チェックは必ず行ってください。

毎日あるいは1日おき位に画像で記録を取るのがおすすめです。

▼薄毛・はげを隠せるおすすめの髪型

つむじ周辺の薄毛が目立つ

生え際の位置と同じように頭頂部の確認も大切です。頭頂部は自分で確認しにくいのですが、スマホのカメラ機能を使って頭頂部の髪の生え具合をこまめに確かめましょう。

生え際の画像を撮ってチェックする際につむじ周辺も撮るようにすれば、2つのサインを同時に確認できます。

抜け毛が増えてきた

以前よりも抜け毛が増えるのも、体から送られてくる警告です。頭髪や頭皮が健康な状態にない場合、健康に成長できなかった頭髪は抜けやすくなります。

洗髪の際の抜け毛や枕に付着した抜け毛やヘアケアの過程での抜け毛をチェックし、明らかに抜け毛が増えてきた場合には要注意です。

頭頂部や側頭部をさわって髪のボリュームを確認することでも抜け毛サインを確認できます。

頭皮がベタつく、乾燥するなどの変化

洗髪のやり方を変えていないのに頭皮がベタついたり乾燥してフケが増えたりしたなどの変化がある場合も、脱毛症発症のサインかも知れません。

頭皮がベタついて炎症や湿疹がある場合には脂漏（しろう）性脱毛症、フケが増加すると共に抜け毛がひどくなった場合には粃糠（ひこう）性脱毛症の可能性があります。

早めに医師に相談して適切な治療を始めましょう。

【やらないよりやってみる】自分でできる薄毛対策6選

AGAなどの脱毛症は医師の診察を受けて治療しなければ改善できませんが、自分でできる薄毛対策もあります。薄毛が気になりだしたら以下の対策を行ってみましょう。

質の良い睡眠を心がける

良質な睡眠習慣は非常に重要です。頭髪を成長させるホルモン・IGF-1は22時から深夜2時までの間に最も多く分泌されるので、その時間帯に眠ることで頭髪の健康を維持できます。

また、睡眠の質を高めるために、食事を眠る3時間前までに済ませましょう。脳が活性化していると眠りを妨げられるので、就寝前にはPCやスマホを見ないようにすることで良質な睡眠効果を得られます。

栄養バランスの良い食事をとる

食事の栄養バランスも頭髪の健康維持に不可欠な要素です。

頭髪の80％はケラチンというたんぱく質でできているので、質の良いたんぱく質を必ずメニューに加えることをおすすめします。

ビタミンや亜鉛も頭髪を作るために必要な栄養素なので、食べ物で取り入れにくいときにはサプリメントなどを飲むようにしましょう。

適度な運動を行う

適度な運動により、薄毛や抜け毛の原因となるストレスを発散できます。また、全身の血行を良くして頭皮に栄養が運ばれやすくする効果もあります。

たまに激しい運動をするよりも、普段歩く量を増やす、日常生活に軽いストレッチの習慣を組み込むなど、継続的に軽い運動をするようにした方が効果的です。

頭皮マッサージで血行促進を行う

頭皮マッサージによる血行促進は高い効果を発揮します。頭皮マッサージは血行促進だけではなくリラックス効果と毛穴のつまりの解消効果があるからです。

頭部には、湧泉・百会・天柱など、薄毛や脱毛の改善効果があるツボがあります。ツボを刺激することで副交感神経に働きかけ、心身をほぐす効果も期待できます。

頭皮マッサージの方法はネット上に手順や動画が公開されているので、評価が高い方法で行いましょう。

タバコやアルコールの過剰な摂取を控える

タバコやアルコールを過剰に接種すると頭皮の健康を損ない、薄毛や脱毛を進行させてしまいます。

無理にやめるとストレスの原因になるので完全にやめる必要はありませんが、タバコ・アルコール共に適度な量に抑えて楽しみましょう。

シャンプーを変える

薄毛が気になり出したらシャンプーを変えるのも効果があります。

AGAクリニックや薬局で取り扱っている育毛効果があるシャンプーに変えるのが最善ですが、シャンプーの仕方を以下のように変えることも薄毛と脱毛の対策になります。

薄毛対策に関するよくある質問

薄毛対策を始めた人やこれから始める人がAGAクリニックやネット掲示板に投稿している質問を紹介します。それに対する答えとあわせてご覧ください。

髪がはげないようにするにはどうしたらいいですか？

薄毛やAGAにならないようにするには、生活習慣を正常な状態に保って体と頭皮の健康を守ることが大切です。

栄養バランスがとれた食事・適度な運動・適切なヘアケア・良質で十分な睡眠を実施することにより、頭皮の健康が維持され、薄毛を予防できます。

高校生でも薄毛になる場合はありますか？

高校生でも若年性脱毛症を発症するケースがあります。高校生が脱毛症を発症する主な原因は以下の通りです。

また、遺伝的要因で早い段階から薄毛や抜け毛が始まることもあります。

医者に診察してもらうのが恥ずかしい場合には、オンライン診療を行っているクリニックで相談しましょう。

薄毛は自分で治せますか？

薄毛は生活習慣を改善したりストレスの原因を取り除いたりするなどの対処を行うことによって治せます。

しかし、自分では治せない薄毛もあります。AGAは自力では進行を食い止めることができません。クリニックに通っても完治するのが難しい病気だからです。

薄毛の原因が自分で思い当たらない場合にはクリニックで診察を受けることをおすすめします。

薄毛はシャンプーで治せますか？

薄毛をシャンプーだけで治すのは難しいのですが、薄毛や抜け毛の予防・改善の効果があることが確認されています。

薄毛と脱毛症に高い効果があるシャンプーも増えているので、そういったシャンプーを取り扱っているAGAクリニックや薬局で相談してみましょう。

20代でも薄毛の症状は始まりますか？

20代から薄毛の症状が始まる人も存在します。20代のうちにAGAが始まる原因は、高校生の時と原因は同じです。

20代は就職や結婚や転居など、10代よりも生活が変化することによるストレスを受けやすいので、ストレスではげる人や生活習慣の悪化ではげる人が非常に多いです。

AGA発症の確率は30代以降よりも低いのですが、心配な場合にはクリニックにいきましょう。

女性でもAGAを発症することはあるの？

AGAは男性ホルモン由来の病気ですが、女性にも微量ながら男性ホルモンがあるのでAGAと同じ症状が出るケースがあります。女性のAGAはFAGAという名称で、FAGAの治療を行うAGAクリニックが増えています。

FAGAはAGAと治療の進め方が異なるので、必ずクリニックで医師の指導に従いましょう。

薄毛を防ぐ方法はありますか？

まだ薄毛や脱毛が始まっていない人は、体と頭皮の健康を維持することに努めることで薄毛と脱毛を予防できます。

食事の栄養バランス・睡眠の質と量・正しいヘアケアなどを心がけ、ストレスを発散して心身を健やかな状態に保ちましょう。

薄毛や脱毛を恐れすぎることがストレスになることもあるので、薄毛や脱毛の傾向がない場合には心配しすぎないことも大事です。

まとめ

薄毛や脱毛で悩む人、はげるのを心配している人は数多くいますが、薄毛対策を正しく実施することで薄毛・脱毛を改善できます。

しかし、AGAなどの脱毛症は自分が努力しても状況を変えられないので、薄毛と脱毛が気になる人はクリニックで診察を受けましょう。

男性も女性も年齢と共に頭髪の悩みを抱える方は増えてくるものです。全員同じ原因ではありませんが、AGA、FAGAは医療機関の受診と治療が必要です。AGA、FAGAかどうかも含めて頭髪のお悩みは医療機関を受診して診断してもらってください。

水谷治子

東京医科大学卒業、東京医科大学病院皮膚科、東京医科大学霞ヶ浦病院、総合病院勤務を経て、水谷皮フ科クリニックを開院。一般皮膚科だけでなく美容皮膚科、小児皮膚科、形成外科まで幅広い治療を行っている。

資格
日本皮膚科学会認定　皮膚科専門医
日本アレルギー学会認定　アレルギー専門医
日本レーザー医学会認定　レーザー専門医
所属クリニック
水谷皮フ科クリニック　清澄白河院
水谷皮フ科クリニック　住吉院
Mスキンケアクリニック　自由が丘院